Позы для беременных: как правильно спать во время беременности, в каких можно, на каком боку сон, подушка

Позы для беременных: как правильно спать во время беременности, в каких можно, на каком боку сон, подушкаОт правильно выбранной позы для сна зависит здоровье матери и будущего ребенка У беременных есть определенные позы, которые помогают не просто спать более удобно, но и нужно стремиться, не навредить ребенку в утробе матери. Есть позы, которые не просто опасны, а вредно сказываются на развитии плода и могут стать причиной серьезных патологий.

Во время беременности нужно правильно спланировать сон.

  • Подобрать определенную кровать;
  • Лежать на определенной стороне;
  • Подкладывать подушки и т.д.

Позы для беременных: как правильно спать во время беременности, в каких можно, на каком боку сон, подушкаСуществуют специальные подушки для беременных, на которых удобно спать

Мало кто из беременных женщин знает о том, какие именно позы подходят для женщины на поздних сроках и на первых порах, и это доставляет сильный дискомфорт вплоть до того, что пропадают не просто сны, а полностью покой.

Специалисты рекомендуют лучше всего выбирать матрас средней жесткости и преимущественно лежать на левом боку, как ночью, так и днем.

Почему именно жесткий матрас? Такая конструкция сохраняет положение тела и его контуры и надежно фиксирует позвоночник, шею и ноги. Это позволяет расслабиться и получить настоящее удовольствие от отдыха. Идеальными считаются ортопедические матрасы с пружинными блоками, созданные по современным технологиям. В таком случае недосып будет исключен из жизни, и есть возможность проходить беременность максимально легко и просто.

На ранних сроках ребенок находится внутри полости живота и не доставляет проблем матери во время сна, однако в третьем триместре особенно на последних сроках живот: сильно выпячивается вперед, может быть слишком крупным, доставляет неимоверный дискомфорт при сне. Спать на животе будет неудобно уже после 18 недель и нужно позаботиться о том, чтобы не было проблем со сном и стресса. Отличным вариантом справиться с этим будет проведение ароматерапии.

Для этого стоит подготовить мешочки с такими травами, как:

  • Мелисса;
  • Хмель;
  • Тимьян;
  • Цветы бессмертника;
  • Листва лещины;
  • Лавр благородный;
  • Шишка хмеля;
  • Хвоя сосны;
  • Лепестки роз;
  • Герань.

Мешочки можно держать во время сна на подушке или же положить рядом на полочку. Нужно помнить о собственных ощущениях и аллергической реакции, которая может быть, а потому если есть непереносимость каких-либо трав, то их следует исключать.

Позы для беременных: как правильно спать во время беременности, в каких можно, на каком боку сон, подушкаСпать беременным нужно в легкой, не тесной одежде

Помимо этого, есть еще рекомендации способные подарить приятный сон.

  1. Просторная ночнушка (топики лучше не надевать).
  2. Не нужно пить никакие препараты для улучшения сна, так как они вызывают привыкание и могут негативно сказаться на ребенке.
  3. Особенно важно отказаться от пустырника и других медикаментов такого плана, так как они противопоказаны при беременности.
  4. Категорически запрещено потребление Глицина и Валерьяны, особенно на последнем месяце.
  5. Нужно самостоятельно настраиваться на позитив и отвергать от себя весь негатив.

Важно помнить не только о себе, но и о своем малыше, так как все, что испытывает мать, будет отражаться на ребенке.

Достаточно часто можно столкнуться при беременности с тем, что ребенок никак не хочет соглашаться с тем, какая самая удобная и идеальная поза для матери. Что делать в такой ситуации? Даже если лежать на левом боку и при этом болят ноги, спина или голова, требуется предпринимать меры.

Специалисты рекомендуют использовать подушки либо в виде валиков, либо маленькие диванные, с помощью которых:

  • Спят полусидя;
  • Улучшают состояние, так как кладут между ног;
  • Снижают болевые ощущения при тазовом предлежании плода, в котором происходит сильное давление на спину.

Есть подушка в форме банана, которую можно положить под живот в положении лежа на боку, но нельзя, чтобы подушка была слишком крупной, так как она должна слегка поддерживать и тогда будет полезная. Этот совет актуален и для месячных.

На картинках в учебниках для беременных часто нарисованы позы, которые наиболее безопасные для мамы и малыша одновременно, однако не всегда они могут помочь. Чтобы спать столько, сколько хочется и при этом не передавливалась вена, питающая малыша кислородом, или же можно было спать на правом боку, потребуется соблюдать ряд рекомендаций от специалистов, чтобы устранить опасные позы на много часов.

Позы для беременных: как правильно спать во время беременности, в каких можно, на каком боку сон, подушкаПеред сном беременным нельзя употреблять много пищи

  1. Должно быть, правильное и полноценное питание. Категорически запрещено переедать особенно на ночь.
  2. После последнего приема пищи и до сна должно пройти как минимум 3 часа.
  3. Перед сном нельзя пить напитки способные взбодрить организм, например, кофе, газировка и тому подобные.
  4. Лучше перед сном пить молоко, причем теплое и с медом.
  5. Регулярно нужно выполнять гимнастические упражнения, что позволит улучшить циркуляцию кровеносной жидкости и ускорить процесс засыпания.

Нужно создать для себя определенный режим дня и придерживаться этого графика. Он будет полезен не только матери, но и для новорожденного на первом месяце жизни, так как малыши помнят все действия мамы, находясь в утробе.

Не желательно спать днем, так как по ночам будет переизбыток сил и соответственно собьется график сна и бодрствования.

Желательно перед сном прогуливаться как можно дольше, что позволит насытить организм кислородом.

Удобная поза для сна во время беременности: каких положений нужно избегать

Независимо от того, какой идет триместр беременности, так как хоть в первом, хоть во втором рекомендуют выбирать такие позы, в которых ребенку не будет плохо. Помимо этого, нельзя потягиваться, особенно на ранних сроках, что может спровоцировать выкидыш, а на поздних преждевременные роды. Очень плохо спать на животе, так как это оказывает негативное воздействие на плод, его развитие и питание не только полезными веществами, но и кислородом.

Категорически противопоказано спать на спине, что будет приводить к кислородному голоданию малыша.

Также результатом будет образование болей в области спины, затрудненного дыхания и понижения кровеносного давления. Желательно прислушиваться к тому, как ведет себя малыш, так как он может лучше всех подсказать, как матери спать и на каком боку. К примеру, есть дети, которым удобен сон на левом боку, а для других на правом. Также важно следить за общим самочувствием. К примеру, ложившись в одну позу может закружиться голова, начаться сильная одышка, боли в области спины и даже повышаться тонус матки. Нельзя подтягиваться, нужно подбирать удобные женщине положения, чтобы не пережималась полая вена при большом животе.

Позы для беременных: как правильно спать во время беременности, в каких можно, на каком боку сон, подушкаБеременным ни в коем случае нельзя спать на животе, следует спать на боку

Итак, могу ли я спать на спине? Если женщина автоматически во время сна переворачивается на спину, что противопоказано при беременности, нужно на период ночи подкладывать жесткий и крупный валик, который предотвратит этот момент. Правильно выбранное положение во время сна позволит улучшить приток крови, а значит, малыш будет обеспечен и кислородом, и кровью и питательными компонентами. Сплю – значит, отдыхаю, помните об этом.

Также грамотно выстроенная схема сна, начиная от позы и оканчивая подготовительными процедурами, позволит избежать у матери образования:

  • Отеков;
  • Сниженного или повышенного давления;
  • Давления на полость печени;
  • Сдавливания легких.

От сна зависит очень многое, так как в это время ребенок и мать вместе набираются силами, бодростью и здоровьем. Самое главное – это то, чтобы кровать была мягкая, удобная и было множество подушечек, которые позволят сделать сон максимально комфортным и приятным.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*