Суповая диета на 7 дней: правила, отзывы, меню

Суповая диета на 7 дней: правила, отзывы, менюДиетологи постоянно придумывают новые способы питания, которые помогают запустить процессы сжигания жира в нашем организме. Мир диет обманчив, бесконечен, а порой даже хаотичен.

Как из всего этого многообразия выбрать самый лучший вариант, а особенно, если при одном упоминании о диетах появляется ощущение тошноты? Тогда вам стоит попробовать суповую диету. Кушать овощные супчики можно столько, сколько захотите, ведь главное, чтобы в блюде было много овощей. Из этой статьи вы узнаете, как правильно использовать суповую диету для похудения, чтобы получить положительный эффект.

Чтобы похудеть с помощью суповой диеты на 7 дней, в качестве основного блюда нужно выбирать овощные супы, так как мясные бульоны очень калорийные. В ста граммах овощного супа содержится не больше 200 ккал, а для похудения разрешается употреблять не более 1500 калорий в день.

Учтите, что для суповой диеты нельзя готовить горячее блюдо из пакетиков. Такие супы калорийны, да и к тому же в них много соли, поэтому пользы такое питание вам точно не принесет.

В отзывах о суповой диете для похудения диетологи подчеркивают, что соблюдать такой режим питания нужно не дольше недели, потому что нашему организму нужны жиры и белок. Длительное отсутствие этих компонентов пищи негативно скажется на здоровье.

Во время диеты на супе нужно соблюдать несложные правила: не пить газированные напитки и алкоголь, отказаться от мучных и сладких продуктов, жареной и жирной пищи. Рацион диеты можно дополнять фруктами. Лучше выбирать авокадо, ананас, яблоки или арбуз, так как они способствуют похудению. Также можно кушать свежие овощи ‒ огурцы, морковь, помидоры и бобовые.

Суповую диету на 7 дней удобнее начать с понедельника, чтобы не перепутать меню каждого дня. Еще один очень важный момент ‒ за день нужно съесть не меньше шести порций супа (в идеале восемь). Эту диету уж точно не назовешь голодной: при ощущении голода кушайте полезный суп, причем в любом количестве.

Судя по отзывам, суповая диета может быть очень разнообразной. Сегодня в магазине можно купить любые овощи и приготовить из них несколько видов супов.

Давайте рассмотрим, какие рецепты чаще всего используются на суповой диете:

  • Классический рецепт овощного супа: мелко нарезать кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 болгарских перца, один сельдерей и два-три помидора. Все ингредиенты положить в большую емкость, залить водой и поставить на огонь. Довести суп до кипения, а через 10 минут убавить огонь и варить суп до тех пор, пока овощи не станут мягкими. В конце добавить немного соли и перца.
  • Следующий рецепт понравится любителям бобовых. Здесь понадобятся помидоры (5 шт.), морковь (6 шт.), шесть средних луковиц, 0,5 кг фасоли, зеленый лук, сельдерей и болгарские перцы (2 шт.). Если нет помидоров, можно заменить их стаканом томатного сока. Способ приготовления такой же, как и в предыдущей диете, только фасоль надо обязательно вымочить.
  • Рецепт овощного супа-пюре: разварить в небольшом количестве воды триста граммов цветной капусты, три моркови, четыре помидора, четыре луковицы, чеснок и сельдерей. Все ингредиенты измельчить в блендере, добавить стакан томатного сока, чайную ложку соевого соуса, тмин, карри и лавровые листочки по вкусу.

Суповая диета хороша тем, что можно кушать суп в любое время. Так как диетические супы обладают согревающим эффектом, на диету желательно садиться осенью или зимой.

Меню диеты можно дополнять следующими разрешенными продуктами:

  • 1-ый день: суп, любые фрукты (кроме винограда и бананов), а также несладкий кофе и чай;
  • 2-ой день: овощной суп, любые овощи, кроме кукурузы и бобовых, пить много воды;
  • 3-ий день: суп, овощи и фрукты;
  • 4-ый день: любые овощи и фрукты, суп;
  • 5-ый день: можно вводить белковую пищу (отварную грудку, нежирную говядину или рыбу);
  • 6-ой день: количество супа сократить до одной-двух раз в день, а в другие приемы пищи кушать свежие овощи и нежирную говядину;
  • 7-ой день: количество диетического супа сократить до одной порции, а также приготовить коричневый рис и овощи.

Суповая диета на 7 дней: правила, отзывы, менюМногие диетологи считают, что суповая диета ‒ безвредный и очень хороший способ разгрузки организма. Отвары овощей, которые составляют основу этой диеты, обогатят организм всеми необходимыми микроэлементами.

Такой способ похудения показан людям с болезнями пищеварительного тракта, поскольку диетический суп легко и быстро переваривается. К примеру, порция овощного супа, сваренного по классическому рецепту, содержит всего 60 ккал, и при этом отлично насыщает.

Во время диеты главное не сдаваться, даже если очень хочется съесть что-то сладкое и сытное. Диетологи рекомендуют ежедневно следить за весом, тогда таяние лишних килограммов обязательно подстегнет вашу силу воли. Выходить из суповой диеты надо постепенно, тяжелые продукты вводить умеренно, на протяжении 2-3 дней.

В некоторых отзывах указывается, что при тщательном соблюдении диетического режима питания можно потерять от трех до шести килограммов веса. Если суповая диета вам понравится, можно и чуть позже устроить разгрузочные дни на овощных супах.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*