Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременныхВо время беременности в организме женщины происходит множество различных изменений, и одно из таких изменений — естественный набор веса. В идеале женщина за весь срок должна набрать не более 12 килограммов, но если в середине или даже в начале срока вы видите, что ваш вес может превысить норму, то спросите у спросите у своего врача, какие разгрузочные дни для беременных он посоветует.

Многие женщины не разгружают свой организм в период вынашивания ребенка, боясь, что тем самым могут навредить малышу, и зря. Если вы целый день будете употреблять один творог или гречку, то ребенку вы этим никак не навредите, т.к. и в твороге, а особенно в гречке, есть все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности ребенка. Так, некоторые мамы даже после рождения малыша в течении полугода едят одну гречку, при этом их малыш здоров и полон сил.

Разгрузочные дни женщин беременных на любом сроке нужно делать раз в неделю или раз в десять дней. Так, вы будете давать своему организму отдых и сможете оставаться в форме. Замечено, что те женщины, которые разгружают свой организм, меньше страдают отеками и не страдают избыточным весом, который может нанести вред не только маме, но и плоду.

А теперь давайте поговорим немного подробнее о том, можно ли устраивать разгрузочные дни и не вредны ли они для беременных.

Можно ли устраивать разгрузочные дни во время беременности?

Вообще разгрузочные дни — это своеобразный и очень популярный вид очищения, с помощью которого можно вывести из организма все нежелательные вещества, также эти дни очень хорошо стимулируют обмен веществ и помогают нам держать свою талию в форме. Также нужно знать, что этот способ не способствует похудению в прямом смысле.

Если говорить о том, нужны ли разгрузочные дни для кормящих и беременных женщин, то безусловно нужны, но к ним в вашем положении нужно подходить осторожно и с умом. Кроме этого, не каждой женщине «в положении» можно упрощать свой рацион до употребления одного продукта. Поэтому здесь существуют свои правила, которых нужно придерживаться и то, это следует делать только после того, как врач разрешит подобный рацион питания. Если же доктор запрещает разгружать организм, то вы не должны нарушать его предписания.

Как правило, подобные меры применяются для девушек с лишним набором веса, при отеках и гестозе, и то некоторых его разновидностей.

Но если ваша беременность проходит хорошо, у вас нет никаких осложнений и жалоб, а до зачатия вы регулярно занимались разгрузкой, то и разгрузочные дни во время вашей беременности можно продолжать, но при этом придерживаться правил.

Первое, что вам нужно сделать во время разгрузочного дня: сидеть дома, не напрягаться ни умственно, ни физически. Проведите этот день за чтением или за занятием своим любимым хобби.

После того как день подойдет к концу, нельзя сразу идти к холодильнику и наедаться до отвала, иначе все, что вы делали до этого вам не поможет, а организму придется выдержать двойную нагрузку.

Не ограничивайте сильно свой рацион в этот день, вам нужно питаться одним продуктом, но есть его в таких количествах, чтобы не чувствовать голод. Оптимальный прием пищи 5-6 раз в день, но не очень большими порциями.

Если разгрузочные дни для вашей беременности вы выбираете овощные, то количество употребляемой вами пищи за день не должно превышать 2 кг. Если вы предпочитаете разгружаться белковой пищей, то достаточно 400-700 граммов в день.

Если в этот день вам хочется есть и вы постоянно думаете о еде, то необходимо занять себя интересным делом, или же просто пообщаться с подругами.

Мы знаем, что человеку необходимо пить не менее 2-х литров воды в день, а для будущих мамочек эта цифра увеличивается до 3-х литров в день. А вот мочегонные препараты использовать нельзя, так как они нагружают почки, а они и без этого все 9 месяцев перегружены.

Также не нужно чистить кишечник в этот день. А если все же его нужно почистить, то делайте это до или после разгрузки. Причем почистить кишечник можно очень просто: добавьте в свой ежедневный рацион больше клетчатки.

Разгрузочные дни нужно устраивать для беременных только по определенной системе, например, каждую субботу, среду или любой другой день. Так ваш организм привыкнет к этому и для него это уже не будет являться стрессовой ситуацией.

Если в течении беременности вас не покидает токсикоз, то о никаких разгрузочных днях речи быть не может, так как если вы будете чувствовать голод, то тошнота только усилиться. В этом случае вы можете увеличить порции и сократить промежутки между употреблением пищи. Но и тут нужно обязательно посоветоваться с врачом, может он вообще запретить вам питаться подобным образом.

Самих по себе вариантов разгрузки много, но будущим мамам подойдет только малая часть из них, это творожные, яблочные и рыбные разгрузочные дни для беременных.

Если вы выбрали яблочный разгрузочный день, то вам нужно запастись 1,5 килограммами яблок, которые нужно разделить на 6 порций. В качестве напитков хорошо подходит зеленый чай и вода. Надо сказать, что яблочные дни еще предотвращают анемию, но при гастрите яблочный день противопоказан.

В этом случае можно «сесть» на творог и устроит творожную разгрузку. Для этого вам понадобиться 600 граммов творога, который нужно разделить на 7 или 5 порций. Пить рекомендуется обезжиренное молоко или чистую негазированную воду. А чтобы творог был вкуснее, добавьте в него небольшие кусочки яблок, но не много.

И наконец разгрузочные рыбные дни для беременных, в течении которых можно съедать килограмм рыбы, которую вы приготовите на пару без добавления соли. Если так есть рыбу совсем не можете, то сбрызните ее соком лимона.

Что касается диет, то женщинам «в положении» строго запрещено их придерживаться. Вообще диеты не очень хороши, а во время ожидания ребенка тем более, ведь для его полноценного развития требуется много витаминов и других жизненно важных микроэлементов.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*