Обруч для похудения

Обруч для похудения

Обруч для похудения

При использовании обруча для похудения бедра довольно быстро приобретают красивый силуэт и упругость, а талия становится осиной. Данное средство является одним из самых востребованных домашних тренажеров. Во время занятий с обручем работают практически все группы мышц корпуса, а некоторые движения удается выполнять благодаря мускулатуре передней и задней поверхности бедер. Занятия с обручем для похудения способствуют избавлению от жировых отложений и придают проблемным зонам желаемую форму. Борьба обруча с калориями осуществляется посредством оказания им нагрузки на мышцы живота, бедер, а также спины. При помощи этого средства качается пресс, уменьшается талия, происходит улучшение лимфотока, что снижает уровень проявлений целлюлита и вероятность его образования. Доказано, что при занятиях с обручем в течение 100 минут уничтожается до 1000 ккал, а талия уменьшается на 0,6 мм. Эффективность от получасовых упражнений с данным снарядом приравнивается сеансу полноценной спортивной тренировки.

Существует масса разновидностей обручей для похудения:

  • обычный, т. е. металлический либо пластмассовый;
  • утяжеленный, который способствует трате большего количества энергии и ускоряет процесс избавления от лишнего веса;
  • массажный, являющийся более широким, чем стандартный обруч, и имеющий массажные шарики, которые размещены рядами;
  • разборной – в его состав входят полые сегменты, часть из которых можно убирать для изменения диаметра обруча;
  • мягкий – обруч из гибкого материала, с помощью которого также можно делать упражнения для рук, ног и на растяжку путем его скручивания.

Обруч для похудения противопоказан к использованию беременным, недавно родившим женщинам, а также тем, у кого наблюдаются какие-либо проблемы в брюшной области. Стоит отметить, что квалифицированные врачи и тренеры настоятельно рекомендуют не выполнять упражнения с массажным и утяжеленным обручем пожилым людям, а также женщинам в период менструации.

Обруч для похудения

Лучшим обручем для похудения является массажный. Данный обруч полностью состоит из пластика и оснащен специальными насадками, которые имеют сферическую форму. Вращаясь, эти насадки помогают «разбивать» жировые отложения, чем способствуют быстрому избавлению от ненужных килограммов в проблемных зонах. Систематические занятия с массажным обручем для похудения не только помогают уменьшить вес и объемы, но и укрепляют различные группы мышц, обеспечивают общий тонус организма, улучшают кровообращение и делают кожу более упругой, подтянутой, а также ухоженной. Во время подобных занятий акупунктурные точки на теле человека подвергаются воздействию, вследствие чего в крови образуются анионы – вещества, активно насыщающие клетки организма энергией и ускоряющие метаболизм. Кроме того, благодаря регулярным занятиям с обручем для похудения тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система, приходит в норму работа кишечника. Согласно отзывам об обручах для похудения, эффективность снарядов с массажными элементами значительно выше, чем любых других.

Техника вращения обруча для похудения:

  • стать прямо, выровнять спину;
  • поставить ноги на ширину плеч;
  • центр тяжести переместить на стопы, носки поставить немного врозь;
  • взять обруч в руки, напрячь при этом мышцы поясницы и пресса;
  • запустить обруч, задав ему вращение;
  • выполнять движения корпусом для поддержания вращения вокруг талии.

Во время вращения обруча мышцы пресса и поясницы должны находиться в постоянном напряжении. При тренировках с обручем, калории активно сжигаются. Поэтому, для того чтобы достичь нужного результата, занятия должны проводиться регулярно, без перерывов и пропусков.

Упражнения с обручем необходимо начать с самого элементарного – пятиминутного вращения снаряда. Каждый последующий день время упражнений следует увеличивать, чтобы продолжительность одного занятия в итоге была не менее 30-40 минут. Данный промежуток времени является минимальным показателем, который, в зависимости от желания, можно увеличить.

Поначалу для тренировок лучше использовать обычный обруч, без каких-либо массажных элементов или утяжелений. После окончания адаптационного периода и увеличения продолжительности занятий программу упражнений можно усложнить, выбрав новую разновидность обруча. Во избежание образования гематом и синяков, перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо надеть достаточно плотную одежду или специальный пояс для похудения.

Обруч для похудения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Обруч для похудения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Обруч для похудения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*