Картофельная диета, диета на картошке

Картофельная диета, диета на картошке

С картофельной диетой для похудения можно легко сбросить 5 кг

Картофель является, пожалуй, наиболее значимым продуктом в нашей жизни (после хлеба), а его уникальный и неповторимый вкус просто не может надоесть.

С недавних пор “ходят” россказни об удивительном похудении на картошке, мол этот овощ идеальный помощник в очищении, омоложении и, самое главное, похудении. Но ведь нам издавна известно, что картофель является самым высококалорийным из овощей и входит в запрещенный список продуктов практически всех известных диет.

Так давайте же разберемся, картофельное похудение реальность или выдумка?

На самом деле, картошка действительно считается наиболее калорийным корнеплодом по сравнению с остальными, но все же с небольшой оговоркой. А именно, при правильном приготовлении и хранении этот овощ вполне может составить основу диетического или даже лечебного питания.

В тоже время, картофель поражает довольно внушительным списком из полезных витаминов групп А, С, В1, В2, РР, а также важных микроэлементов, калия, магния, фосфора, железа и аминокислот. Кроме того, он является прекрасным средством для нормализации артериального давления, сердечно — сосудистой системы, обмена веществ, а также повышения настроения и улучшения самочувствия.

Похудение рекомендовано в период с начала лета и до ранней осени, так как такой молодой картофель содержит в себе намного меньше крахмала и углеводов, но в тоже время насыщен полезным белком, что делает его более сытным и питательным. А вот “залежавшийся” картофель на балконе или погребе в течение нескольких месяцев как раз и превращается в “убийцу” стройной и подтянутой фигуры.

Однако не найдетесь, что жареный молодой картофель на масле или сале, с добавлением огромного количества соли и специй поможет справиться с лишними килограммами. Как и любой продукт, он наиболее полезен в сыром натуральном виде. Но так как есть картошку сырой практически невозможно, то сваренная в “мундире”, приготовленная на пару или запеченная без специй будет прекрасным блюдом.

Диета на картошке также является одним из дешевых и доступных вариантов похудения, что несомненно является большим плюсом в пору пропиаренных “модных” диет, включающих экзотические фрукты и овощи с немыслимой ценой. Картошку, напротив, можно приобрести в любом супермаркете, на рынке или же вырастить самостоятельно на огороде.

Картофельная диета, диета на картошке

На данный момент разработано довольно много вариантов картофельного похудения, отличающихся друг от друга дополнительным рационом, длительностью соблюдения и естественно конечным результатом. Ниже представлены наиболее популярные варианты на 3, 7 и 14 дней.

  • Завтрак: 200 мл. нежирного кефира.
  • Обед: 250 — 350 гр. запеченной или отварной молодой картошки с растительным маслом свежей зеленью.
  • Ужин: свежий салат из сваренной на пару картошки, капусты и яйца.

Меню неизменно повторяется в течение 3-х дней и желательно в одно и тоже время. Дневной отвес при такой методике будет достигать 0.800 — 1 кг.

Наиболее популярный и “мощный” вариант, позволяющий сбросить до 6 лишних килограммов. Уникальным отличием является отсутствие вечернего приема пищи, что компенсируется “неголодным” рационом.

  • Завтрак: картофельная запеканка со сметаной и зеленью.
  • Обед: куриный бульон и капустный салат с яйцами, огурцом и зеленью.
  • Завтрак: запеченная картошка с овощами (помидоры, перец, лук).
  • Обед: салат из отварной картошки, фасоли, моркови и огурцов.
  • Завтрак: пюре на молоке и сливочным маслом.
  • Обед: овощной бульон и картофельная запеканка.
  • Завтрак: картофельные оладьи, 2 вареных куриных яйца.
  • Обед: куриный бульон и отварная картошка с зеленью и растительным маслом.
  • Завтрак: картофельное пюре на молоке со сливочным маслом.
  • Обед: микс салат из картошки в мундире, огурцов, яиц, редиса.
  • Завтрак: картофельные драники со сметаной.
  • Обед: салат из свежей капусты, зелени и огурцов, отварной молодой картофель и немного растительного масла.
  • Завтрак: вареники с картошкой и нежирной сметаной.
  • Обед: картофельный крем-суп и салат из свежей капусты.

Дневной отвес при использовании данной методики достигает 0.5 кг, но с меньшим риском возврата потерянных кило. В течение всего периода необходимо пить только чистую негазированную воду.

Меню на 14 дней следующее:

  • 1 — 3 сутки. 1.5 кг. молодого картофеля запеченного без добавок и разделенного на 6 равных частей.
  • 4 — 10 сутки. 1.5 кг. молодой картошки, сваренной в мундире с добавление щепотки соли. Один раз в сутки в обед разрешается приготовить салат из свежей капусты и огурцов.
  • 11 — 14 сутки. Запеченный молодой картофель на костре или в гриле немного подсоленный и смазанный оливковым маслом. Разрешается употребление низкокалорийных овощей, по принципу — один вид в течение одного дня (не более 300гр.).

Сочетание картофеля и яиц представляет прекрасный диетический рацион. Употребление яиц поможет восполнить и сохранить количество белка в организме. Такая система рассчитана на 1 неделю, после которой можно сбросить до 5 лишних килограммов. А учитывая “сытность” картофеля, чувство голода не будет мучить.

Меню (каждый день):

  • утро: 2 яйца вкрутую, чай или кофе без сахара;
  • день: 3 картофелины среднего размера, сваренные в мундире, немного оливкового масла, 1 яйцо.
  • вечер: аналогично питанию в обед.

Проста диета на картошке популярно не только среди “обычных” людей, звезды мировой эстрады также довольно активно прибегают к ее использованию. Пожалуй, наиболее яркой поклонницей является актриса Джулия Робертс. А посмотрев на ее идеальную фигуру для своего возраста, невольно убеждаешься в эффективности такой диетической программы.

Меню Джулии Робертс для быстрого снижения веса представлено ниже.

  • Завтрак: 100гр. творога, 1 тост с зеленью (укроп, лук) и натертым молодым чесноком, 0.5 среднего помидора.
  • Второй завтрак: свежий салат из редиса и оливок, заправленных оливковым маслом или лимонным соком, несладкий йогурт.
  • Обед: картофель в мундире, ломтики помидора с зеленью.
  • Полдник: 100 гр. творога с добавлением перетертого яблока, 2 картофелины в мундире.
  • Ужин: запеченный картофель, салат из свежих огурцов с зеленью.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*