Как похудеть в животе

Как похудеть в животе

Как похудеть в животе

С такой проблемой, как похудеть и убрать живот, сталкивается практически каждая женщина. Ведь пресс сильно подвержен различным изменениям. Особенно внешний вид живота кардинально портится после беременности и родов. Запасы жира в области талии и бедер легко откладываются, так задумано природой и женской физиологией. Но смотрится отвисший живот крайне некрасиво и уродливо, и женщинам приходится с ним бороться всеми возможными методами. Как быстро убрать живот и подобрать упражнения, которые будут эффективными для приобретения спортивной формы? На эти вопросы вы найдете исчерпывающие ответы ниже.

Если вы обнаружили пару лишних килограммов на своем теле, не думайте, что в этом виновата плохая наследственность или другие, не зависящие от вас причины. В большинстве случаев в наличии «спасательного круга» в районе талии виноваты сами женщины, которые ведут неправильный и неактивный образ жизни. Как похудеть в животе, правильно и рационально питаться, чтобы иметь спортивную фигуру? Вопрос, который будет всегда волновать женщин всех возрастов. Указанные ниже простые и легкие правила помогут приобрести хорошую форму и скинуть лишний вес:

  • следует ограничить в своем рационе калорийные продукты, например, сливочное масло, соль, хлебобулочные изделия;
  • предпочтительнее употреблять молочные и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • сокращайте постепенно в своем рационе употребление жареной пищи;
  • откажитесь от употребления сахара, а также сладких газированных напитков;
  • принимать пищу нужно дробно, маленькими порциями пять раз в день по двести грамм;
  • употреблять питьевую воду в объеме не менее двух литров в день;

Понятно, что с таким диетическим и сбалансированным питанием вопрос, как похудеть в животе, скорее всего, на повестке дня стоять не будет. Как питаться, чтобы убрать живот? Ответ простой и лежит на поверхности – есть меньше и больше двигаться!

Как похудеть в животе

Самыми эффективными и полезными упражнениями, с помощью которых можно убрать живот, остаютсязанятия с обручем. Итак, как похудеть в животе с его помощью и какой обруч выбрать? Необходимо отталкиваться от вашей физической подготовки и выносливости, а также результата, который вы хотите получить. Если вы ставите перед собой задачу похудеть в животе с помощью обруча, то вам его необходимо крутить до получаса, примерно через два часа после еды каждый день.

Крутить обруч лучше по часовой стрелке, ноги согнуть в коленях, расставить по ширине плеч, спину держать прямо. Большего эффекта можно достичь, если крутить обруч с маленькой амплитудой и не резко. На данный момент очень много разнообразных упражнений, с помощью которых, качая пресс, можно убрать живот достаточно легко и быстро. Следует уточнить, что для достижения лучшего результата необходимо накачивать верхние, нижние и косые мышцы пресса.

Как похудеть в животе? Вот некоторые наиболее распространённые упражнения:

  • ложитесь удобно на пол и согните ноги в коленях таким образом, чтобы пятки могли достать до ягодиц. Руки находятся за головой. Необходимо выполнять поднятие корпуса до 20 раз, отдохнуть, а затем повторить еще как минимум два подхода;
  • лежа на полу, одновременно поднимая ноги и туловище, пытайтесь достать пальцами рук до пальцев ног. Желательно делать упражнение циклами – 20 раз по три подхода;
  • слегка модернизированное второе упражнение. То же исходное положение, но только ноги согнуты в коленях, а вы должны дотянуться локтями до коленей.

Найти полезную информацию, как похудеть в животе, можно в Интернете или прочитав специализированную литературу. Можно также подобрать эффективные лично для вас упражнения, с помощью которых вы легко уберёте живот.

Если вы не можете заниматься самостоятельно, поможет решить проблему, как похудеть в животе и боках, личный тренер в спортивном клубе. Грамотные и опытные тренеры индивидуально разработают программу похудения и эффективные именно для вас упражнения.

Как похудеть в животе

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как похудеть в животе

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как похудеть в животе

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*