Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах

Бедра и ягодицы – проблемные зоны многих женщин, ненужный жир скапливается именно в этих областях. Мечты о стройных ножках для многих так и остаются мечтами, но если вы готовы побороть собственную лень и наконец-то заняться собственной фигурой, у вас все обязательно получится. Сегодня мы расскажем о том, что делать, чтобы бедра похудели.

Если вы задумываетесь о том, как похудеть в бедрах быстро, то должны помнить, что только комплекс мер поможет эффективно справиться с проблемой. Итак, для того чтобы проблемные зоны превратить в достоинства, необходимо:

  • правильно питаться;
  • уделять время физическим упражнениям;
  • регулярно проводить косметические процедуры.

Но обо всем по порядку.

Как правильно питаться, чтобы похудеть в бедрах и ягодицах

Специальной диеты, направленной на избавление от ненужного жира в проблемных областях, не существует, тем не менее похудеть как в бедрах, так и в ягодицах поможет сбалансированное питание, вот основные его принципы:

  • ограничьте или исключите совсем высококалорийную, жареную и жирную пищу, которая «порадует» вас только лишними килограммами и проблемами со здоровьем;
  • если говорить о том, как похудеть в бедрах с помощью правильного рациона, нельзя не отметить важность дробного питания. Наиболее оптимальный вариант, по мнению большинства врачей и диетологов, – пятиразовое питание. Делайте перерывы между приемами пищи равными 3-4 часам, и вам удастся избежать опасного чувство голода, которое провоцирует переедание;
  • отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, продуктам, богатым клетчаткой, кисломолочным изделиям, злакам и орехам;
  • пейте больше чистой воды, которая способна очистить организм от шлаков и токсинов и стимулировать деятельность пищеварительной системы.

Следование этим простым рекомендациям позволит вам значительно снизить объем потребляемых калорий, но при этом снабдить организм всеми необходимыми веществами. Таким образом, вы избежите избытка калорий, который непременно откладывается в виде ненужных килограммов, поэтому самый важный совет для тех, кто мечтает похудеть в бедрах и ягодицах, – питайтесь правильно, не давая организму возможности запасаться лишним жиром.

Как похудеть в бедрах с помощью физических упражнений

Быстро похудеть в бедрах как нельзя лучше поможет физическая нагрузка. Если вы питаетесь правильно, то ваш организм получает энергии ровно столько, сколько нужно для поддержания жизнедеятельности – ни больше, ни меньше. Поэтому во время выполнения упражнений в качестве источника необходимых калорий используются ненавистные жиры. Вполне логично, что для тех, кто находится в поисках ответа на вопрос, как похудеть в бедрах, подойдут упражнения, прорабатывающие именно эти зоны.

Если вы хотите похудеть в бедрах как можно скорее, вам помогут следующие упражнения:

  • внешняя сторона бедра отлично прорабатывается с помощью такого упражнения: сядьте на стул, упираясь пятками в пол, проследите, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов. Ладони прижмите к боковым сторонам коленей. Напрягая бедра, пытайтесь развести их в стороны, преодолевая сопротивление рук. В тот момент, когда наступит пик напряжения, задержите дыхание и сохраняйте такое положение в течение минуты;
  • если вы хотите похудеть в бедрах и внутренняя часть беспокоит вас больше всего, обратите внимание на такое распространенное упражнение, как плие, или приседания с широко расставленными ногами. Выполняя упражнение, не отрывайте пятки от пола и не опускайтесь ниже того положения, когда согнутые в коленях ноги образуют угол, равный 90 градусам;
  • а вот еще одно упражнение, которое поможет похудеть внутренней части бедра: расположив ноги на ширине плеч, опуститесь в приседание, при этом бедра должны быть параллельны полу. Далее, перенося вес на правую ногу, выпрямите левую, а прямыми руками тянитесь вниз, спина при этом должна быть прямая. В таком положении задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги;
  • лежа на правом боку, положите голову на согнутую в локте правую руку, а левой опирайтесь на пол. Поднимайте прямую ногу вверх 10-15 раз, повторите с другой ногой;
  • «Велосипед» – очень эффективное упражнение для тех, кому хочется похудеть в бедрах как можно скорее. Лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и имитируйте движения работы с педалями в течение 3-5 минут, затем сделайте перерыв и повторите.

Какие косметические процедуры могут помочь похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах

Бедра и ягодицы – те зоны, которые особенно подвержены целлюлиту. Несмотря на то, что такая проблема с медицинской точки зрения не является заболеванием, она доставляет немало беспокойства каждой третьей девушке и некоторым мужчинам. Если вас волнует, как похудеть в бедрах, позаботьтесь о том, чтобы кожа в этой области была гладкой и упругой. С этой задачей отлично справятся косметические процедуры, которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях, наиболее эффективны из них следующие:

  • контрастный душ усилит приток крови к жировым тканям, укорив тем самым метаболические процессы;
  • втирание антицеллюлитных кремов и лосьонов позволит сделать кожу более гладкой и эластичной, значительно улучшив ее внешний вид;
  • регулярный массаж ускоряет обменные процессы через механическое воздействие на жировую прослойку;
  • обертывания по праву считаются одними из самых эффективных процедур для тех, кто не знает, что делать, чтобы похудели бедра. Суть метода: на проблемные зоны наносится специальный состав (чаще всего используются морские водоросли, мед, горчица, молотый кофе, шоколад), который сверху укутывается полиэтиленовой пленкой и теплым полотенцем или одеялом. Под воздействием парникового эффекта состав проникает в жировые клетки, выводя излишки влаги;
  • ванны с морской солью также повысят тонус кожи, придадут ей эластичность, сделают мягкой и шелковистой.

Если вы озабочены тем, как похудеть в бедрах, первое, что нужно сделать – настроиться на регулярную заботу о своей фигуре. От хаотично принимаемых мер толку мало, только системный подход позволит в короткие сроки обрести желаемые формы.

Как похудеть в бедрах

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как похудеть в бедрах

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как похудеть в бедрах

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*