Как похудеть на 12 кг при кормлении грудью?

Моя история похудения после рождения второго ребенка (на 12 кг)

Родив своего первого сынишку, мне посчастливилось не потерять физическую форму. Выйдя из родильного дома, я без труда надевала свою одежду, которую носила до родов.

Поэтому, забеременев второй раз, я не особо переживала о прибавке в весе. Думала, все пройдет также гладко, как и в первый раз, и моя фигурка не пострадает.

Вставая на учет на первых неделях беременности, мой вес составлял 40 кг. А вот шла рожать я уже с весом в 62 кг. При моем росте 152 см. такой вес просто катастрофа! После родов ушло всего лишь семь килограмм.

Стою я перед зеркалом дома после выписки из роддома и плакать хочется. И вроде все хорошо. И ребеночек радует, и муж ни взглядом, ни словом не попрекнет по поводу обильно свисающих с живота и бедер лишних килограммчиках. А я сама себе не нравлюсь и все тут! Решила, вместо нытья и жалоб на свои трудности, взяться за дело и вернуть былую стройность.

Как похудеть на 12 кг при кормлении грудью?

Во-первых, я начала с урегулирования своего рациона. Благо, дело было летом. А поэтому всевозможные овощи, фрукты и ягоды были доступны в любом количестве. Несмотря на кормление грудью, я позволяла себе кушать все. Малыш хорошо переносил любой новый продукт, введенный в наш с ним рацион. Полностью отказалась от хлеба, жареного и копченого, майонеза. Без сладкого жить не смогла, поэтому позволяла себе небольшие лакомства. В первые дни растерялась немного: «Что же я буду есть? Ведь нужно еще ребенка грудью кормить». Как оказалось, предостаточно блюд, полезных для здоровья, не приносящих вред фигуре. Я не сидела на какой-то определенной диете. Просто стала более рационально питаться, чем раньше.

Вот примерный перечень продуктов, из которых состоял мой рацион: куриное мясо, отварная рыба, нежирный творог, различные овощные и рыбные супы, всевозможные блюда из овощей (от салатов до рагу), овсяная каша, яйца, сухофрукты, орехи (очень умеренно), фрукты (ограничивала бананы и виноград) т.д. Чувство голода меня не мучило, так как мне хватало небольшой порции, съедаемой пять-шесть раз в день. Пила много воды и зеленого чая. Летом было жарко, поэтому пила с удовольствием, добавляя в воду мяту или дольки лимона.

После окончания лактации раз в неделю устраиваю себе разгрузочные дни на яблоках и кефире, либо на цитрусовых фруктах.

Во-вторых, конечно, упражнения для отдельных групп мышц и для всего тела в целом. Без этого никак не обойтись. Я не из ленивых, спорт доставляет мне удовольствие. Поэтому я с радостью делала зарядку и упражнения в течение дня. Кто-то возразит, что с маленьким ребенком нет времени на упражнения.
Не правда! Было бы желание, а возможность всегда найдется.

Выполнять упражнения — не значит тратить целый час времени сразу, бросая все домашние дела. В течение дня найдется множество пятиминуток, пользуясь которыми можно принести огромную пользу своему здоровью и внешнему виду.

Играя с ребенком, можно бегать по комнате, качать его на руках и приседать одновременно, посадить его к себе ноги и устроить малышу «качельку». А уж так хохотал мой малышок, глядя как мама прыгает, выполняя различные наклоны и махи ногами, не забывая корчить при этом ему смешные рожицы. Мы оба были довольны друг другом.

Как похудеть на 12 кг при кормлении грудью?

Не нужно просто лежать на диване перед телевизором, даже если усталость навалилась. Поднимите ножки, согните в коленях, разведите в стороны, пару минут «покрутите велосипед» в воздухе. Поверьте, такие непродолжительные действия только принесут облегчение вашим уставшим ногам.

При любой возможности я крутила обруч. Пусть всего лишь десять-пятнадцать минут, но если делать это ежедневно, вы заметите результат.

Простой железный обруч, набитый солью – и не нужны никакие дорогостоящие модели хала-хуп с множеством функций и «пупырышками».

Летом погода позволяет часами гулять с коляской. И ребенку полезно, и вы с другими мамочками можете наговориться вдоволь. Главное не сидеть на скамеечке с пакетом семечек в руках.

Когда процесс похудения вошел в свою активную фазу, я заметила, что кожа не успевает подтягиваться и становится дряблой. На помощь мне пришли медовые массажи и обертывания. Никаких салонов я не посещала, все делала дома сама.

Технику медового массажа сегодня можно без труда найти в Интернете.

Для обертывания понадобится всего две вещи: антицеллюлитный крем и пищевая пленка. Разогрев тело массажной щеткой нужно втереть крем или гель для похудения в проблемные места. После чего обернуть смазанные части тела пищевой пленкой. Сверху надеть брюки и футболку. Отлично, если в наличии имеются шорты и пояс для похудения, купленные в аптеке. Они ускорят процесс сжигания жира. Длительность процедуры не более четырех часов.

Как похудеть на 12 кг при кормлении грудью? Оцените результат!

Как похудеть на 12 кг при кормлении грудью?

Вот таким образом, не прибегая к каким-либо дорогостоящим процедурам в салонах, таблеткам и прочим сомнительным средствам я похудела на 12 кг. за полгода (не прекращая кормление грудью). Главное не лениться и стремиться к поставленной цели.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*