Диета по методу Анны Сейлер-Хаус

Таким образом, данная диета не является сильным стрессом для организма, улучшает обменные процессы, жизненный тонус, общее самочувствие. После прохождения данной диеты ожидаемое снижение веса – 3–5 кг. Продолжительность диеты один месяц.

Так же преимуществами этой диеты есть то, что вы не будете чувствовать себя «вечно голодными», ведь ее рацион достаточно сбалансирован. Анна Сейлер Хаус является опытным и известным диетологом и составила рацион данной диеты довольно гибко. Так, в зимний период, когда выбор свежих овощей и фруктов невелик их успешно можно заменить домашними, консервированными или квашеными овощами и фруктами, соками домашнего приготовления, сухофруктами.

Условие: меню №1и №2 следует чередовать через день.

Диета по методу Анны Сейлер-ХаусПервая неделя диеты Анны Сейлер Хаус

Меню №1

На первый завтрак: стакан подогретого молока с медом, подсохшая сдоба (булка или батон).

На второй завтрак: чашка чая, два ломтика черного хлеба, сверху помазанные тонким слоем сливочного масла, с листьями салата или какой-нибудь другой зелени.

На обед: суп из овощей, кусок постно сваренной говядины, 2–3 картошки, салат из фруктов с сахаром и соком лимона.

На полдник: стакан томатного сока или два свежих помидора, ломтик сушеного хлеба.

На ужин: стакан нежирного кефира, два кусочка черного хлеба, сверху помазанного тонким слоем масла, с петрушкой или другой зеленью.

Меню № 2

На первый завтрак: чашка чая с кусочком черного хлеба, посыпанного петрушкой или другой зеленью.

На второй завтрак: стакан кефира с черствым хлебом, немного посоленная редиска.

На обед: тарелка бульона, отваренная рыба, 2–3 картошки, с петрушкой или другой зеленью, салат из зелени.

На полдник: стакан фруктового сока или фрукты с бисквитом или печеньем.

На ужин: один стакан молока, два кусочка хлеба, мед.

Меню № 1

На первый завтрак: стакан сока из фруктов или овощей, один сухарик.

На второй завтрак: один кусочек черного хлеба с маслом и сыром или с брынзой, чашка чая.

На обед: диетический суп, мясная котлета, морковный салат, чашка киселя.

На полдник: свежие фрукты, немного печенья.

На ужин: стакан кефира с черствым хлебом и джемом.

Меню № 2

На первый завтрак: чашка чая с молоком, кусочек черного хлеба и мед.

На второй завтрак: два кусочка черного хлеба с мясом, два помидора, чашка чая.

На обед: тарелка борща, отваренная рыба, две картошки, салат из зелени.

На полдник: стакан кефира с сухариком.

На ужин: чашка чая, два кусочка нежирного сыра или брынзы, редис.

Диета по методу Анны Сейлер-Хаус

Меню № 1

На первый завтрак: чашка кофе с кусочком черного хлеба и с медом.

На второй завтрак: стакан кефира, кусочек черного хлеба с маслом, сваренное в всмятку яйцо, редис.

На обед: суп с грибами, мясная котлета или бифштекс, салат из овощей, стакан фруктового сока.

На полдник: свежие фрукты с сухариками.

На ужин: стакан свежего молока, черствая булка, творог.

Меню № 2

На первый завтрак: стакан свежего молока с медом, сухарик.

На второй завтрак: чашка чая, два кусочка хлеба с нежирной колбасой, два помидора.

На обед: мясной бульон, тушеные овощи или грибы, два запеченных яблока.

На полдник: фрукты с бисквитом или печеньем.

На ужин: чашка чая, кусочек хлеба с рыбой, свежее яблоко.

Меню № 1

На первый завтрак: стакан чая с сухариком и медом.

На второй завтрак: два кусочка черного хлеба с маслом и нежирным сыром или брынзой, два яблока.

На обед: мясной бульон, курица с овощами, две ложки пюре из картофеля, салат из зелени, кисель.

На полдник: стакан морковного сока с бисквитом.

На ужин: стакан нежирного кефира, отварная печень.

Меню № 2

На первый завтрак: чашка молока, ржаной хлеб с маслом.

На второй завтрак: яйцо, сваренное всмятку, хлеб с маслом, чай, одно яблоко.

На обед: стакан нежирного мясного бульона, фасоль с томатами, две отварных картошки с зеленью, одно яблоко.

На полдник: стакан кефира, сухарик.

На ужин: редис, два бутерброда с мясным паштетом.

Неоспоримым преимуществом этой диеты есть то, что любой человек в зависимости от собственных возможностей, специфики организма и образа жизни может подобрать для себя необходимое количество потребляемых калорий. Анной Сейлер-Хаус были разработаны рационально сбалансированные питательные комплексы с разным содержанием калорий: 1000; 1200; 1500; 2000 килокалорий. Выбирая тот или иной питательный комплекс можно регулировать процесс снижения веса.

Диета по методу Анны Сейлер-ХаусПеречень продуктов для диеты Анны Сейлер Хаус на 2000 калорий в сутки:

  • молоко и молочнокислые продукты 400 грамм,
  • мясо нежирное 1 50–200 грамм,
  • сметана с заниженным содержанием жира 30 грамм,
  • творог с низким процентом жирности 100 грамм,
  • нежирная рыба 100 грамм,
  • яйцо ( одно через день),
  • растительное масло 25 грамм,
  • сливочное масло 10 грамм,
  • капуста свежая 300 грамм,
  • морковка, огурцы, помидоры и другие овощи 300 грамм,
  • яблоки 200 грамм,
  • ржаной хлеб 200 грамм,

Перечень продуктов для диеты Анны Сейлер Хаус на 1500 калорий в сутки:

  • овощи 500 грамм,
  • фрукты 350 грамм,
  • хлеб 70 грамм,
  • молоко 500 грамм,
  • яйцо 1 шт.,
  • сливочное масло 30 грамм,
  • творог или сыр 15–30 грамм,
  • нежирное мясо 200 грамм.
  • углеводов 159 грамм,
  • белков 62 грамма,
  • жиров 62 грамма,
  • калорий 1500.

Диета по методу Анны Сейлер-ХаусПрием пищи в течение дня

На завтрак: грейпфрут 100 грамм, одно яйцо., хлеб 40 грамм, масло сливочное 20 грамм, кофе с молоком 200 грамм.

На обед: мясо нежирное 100 грамм, овощи 250 грамм, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 грамм.

На полдник: хлеб 30 грамм, масло сливочное 10 грамм, сыр или творог 30 грамм, кофе с молоком 200 грамм.

На ужин: мясо нежирное 100 грамм, овощи 250 грамм, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 грамм, молоко 100 грамм.

Перечень продуктов для диеты Анны Сейлер Хаус на 1200 калорий в сутки:

  • хлеб 60 грамм,
  • фрукты 300 грамм,
  • овощи 400 грамм,
  • нежирное мясо 200 грамм,
  • молоко 500 грамм,
  • яйца 1 шт.,
  • масло сливочное 20 грамм,
  • творог (или сыр) 15–30 грамм,
  • углеводов 115 грамм,
  • белков 73 грамма,
  • жиров 44 грамма,
  • калорий 1180 .

На завтрак: фрукты 100 грамм, одно яйцо, хлеб 30 грамм, масло сливочное 10 грамм, молоко 200 грамм.

Обед: нежирное мясо 100 грамм, овощи 200 грамм, зеленый салат 100 грамм, фрукты 100 грамм, кофе или чай 200 грамм.

На полдник: хлеб 30 грамм, сливочное масло 10 грамм, творог или сыр 15–30 грамм, молоко 200 грамм.

На ужин: нежирное мясо 100 грамм, овощи 200 грамм, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 грамм, молоко 100 грамм, кофе или чай 200 грамм.

Диета по методу Анны Сейлер-ХаусПеречень продуктов для диеты Анны Сейлер Хаус на 1000 калорий в сутки:

  • овощи 400 грамм,
  • хлеб 40 грамм,
  • фрукты 300 грамм,
  • молоко 500 грамм,
  • яйца 1 шт.,
  • нежирное мясо 160 грамм,
  • творог или сыр 15–30 грамм,
  • сливочное масло 15 грамм,
  • углеводов 105 грамм,
  • белков 62 грамма,
  • жиров 36 грамм,
  • калорий 1010 .

На завтрак: грейпфрут 100 грамм, одно яйцо, сваренное всмятку, хлеб 20 грамм, сливочное масло 10 грамм, молоко с низким содержанием жира 200 грамм.

На второй завтрак: кофе, чай или отвар из овощей.

На обед: нежирное мясо 80 грамм, овощи 200 грамм, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 грамм, кофе или чай 100 грамм.

На полдник: хлеб, сливочное масло 20 грамм, творог или сыр 5 грамм, молоко с низким содержанием жира 15–30 грамм.

На ужин: нежирное мясо 80 грамм, овощи 200 грамм, салат 200 грамм, фрукты 1 порция, молоко с низким содержанием жира 100 грамм, кофе или чай 100 грамм.

Во время прохождения данной диеты Анна Сейлер-Хаус рекомендует так же заниматься спортом, различными физическими упражнениями, массажем, плаванием. Активный образ жизни, занятия спортом усиливают эффект от диеты и помогают улучшить обмен веществ в организме, почувствовать себя лучше и увереннее.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*