Диета быстрого похудения за неделю — в домашних условиях, меню, отзывы

Диета быстрого похудения за неделю - в домашних условиях, меню, отзывы

Женщины, которым приходилось сталкиваться с выбором строгой недельной диеты для похудения, наверняка задавались вопросом, насколько негативно такие эксперименты с питанием отражаются на здоровье?

Сразу отметим, что при большом количестве времени для похудения можно диеты и не использовать. Достаточно будет регулярных занятий спортом. Если же сбросить вес нужно в короткие сроки – на помощь придёт диета быстрого похудения за неделю.

Во многих рецептах быстрых диет описываются просто ошеломляющие результаты похудения. Всего за неделю строгой диеты женщине обещают избавление от 10, 15 и даже 20 кг. Не стоит доверять подобным обещаниям, нужно реально оценивать возможности человеческого организма.

При выборе диеты быстрого похудения за неделю не зацикливайтесь лишь на одном варианте, старайтесь пробовать разные способы.

Если вам трудно выдерживать жёсткие требования диетического питания, обращайте внимание на щадящие варианты диет. И пусть эффект от них будет заметен не сразу, зато вы сможете сохранить своё здоровье.

Для получения быстрого результата от диеты нужна огромная сила воли и мотивация. Вам придётся отказаться от некоторых своих привычек (что очень сложно), запастись выдержкой и постараться полностью исключить из своего рациона сладости и мучные продукты.

Начинать похудение в домашних условиях необходимо с постепенной смены привычек. Прислушивайтесь к своему организму и пытайтесь понять, какая пища ему необходима. Приняв решение сесть на диету, откажитесь от вкушения пищи по инерции, а ешьте только тогда, когда этого требует организм.

Каждая трапеза должна доставлять удовольствие, однако не забывайте о чувстве меры. Пусть в вашем меню будет присутствовать любимая еда, которую вы будет смаковать малыми порциями.

Лишний вес зачастую появляется из-за того, что человек потребляет неправильную пищу (в том числе – мясо). Из-за этого и происходят сбои, провоцирующие появление лишних килограммов.

На начальном этапе похудения не стоит изнурять себя слишком строгими диетами и огромными физическими нагрузками.

Постарайтесь выработать свою методику избавления от лишнего веса, следуя которой, вы будете чувствовать себя комфортно. К примеру, двигательная активность, способствующая похудению, может заключаться в ежедневных пробежках, пеших прогулках, плавании или танцевальных упражнениях.

Выберите для себя наиболее подходящий вид спорта и старайтесь заниматься в любое свободное время (даже в момент просмотра телепередач).

Любая диета быстрого похудения за неделю сводится к общим правилам:

  • ежедневно нужно употреблять не меньше 2-х литров воды. Это поможет организму быстрее избавиться от накопившихся шлаков;
  • даже самая строгая диета должна совмещаться с интенсивными занятиями спортом. Соблюдая это условие, вы очень скоро увидите эффект похудения;
  • выбрав определённую экспресс-диету для быстрого похудения, придерживайтесь всех её пунктов, не убирая и не добавляя в неё никаких продуктов;
  • помните, что вместе с лишним весом из вашего организма уходят и полезные минеральные вещества и витамины. Чтобы пополнить их запас – употребляйте больше овощей и фруктов, а также – витаминные добавки;
  • выходить из строгой диеты нужно постепенно, оставляя некоторые ограничения в еде.

Строгие диеты быстрого похудения за неделю предполагают исключение из рациона некоторых продуктов питания, которые являются источником важных микроэлементов, биологически активных веществ и витаминов. В результате стресса организм становится слабым, возникают сбои в работе важнейших систем жизнеобеспечения, дают о себе знать хронические заболевания.

Чтобы новая диета не стала причиной болезни, нужно учитывать особенности своего организма. Не стоит спешить в выборе, прежде нужно изучить особенности диетического питания и обратить внимание на противопоказания.

У каждой диеты быстрого похудения за неделю существует индивидуальный список противопоказаний, формирующихся с учётом индивидуальных особенностей человеческого организма.

Желательно при выборе схемы диетического питания в домашних условиях советоваться со специалистом-диетологом или личным врачом. Доктор сможет определить оптимальный вариант диеты для вас только после тщательного медицинского обследования.

Существует общий список противопоказаний по строгим диетам.

В группу риска попадают следующие категории людей:

  • Беременные женщины и кормящие мамочки. Вынашивание ребёнка – это уже колоссальный стресс для организма. Если женщина в эти периоды будет жёстко ограничивать себя в питании, то может возникнуть опасные для здоровья матери и жизни ребёнка ситуации (выкидыш, отсутствие молока).
  • Нельзя придерживаться строгой диеты и подросткам. Их организм находится в стадии активного роста и ему будет кране тяжело перенести отсутствие необходимых для нормальной жизнедеятельности активных веществ.
  • После тяжёлых операций, во время реабилитационного периода не стоит начинать похудение. Ослабленный и восстанавливающийся после болезни организм может не перенести очередную порцию стресса, ответив на неё появлением новых заболеваний.
  • Наличие хронических болезней, связанных с сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной, имунной системами также является противопоказанием к быстрому похудению. Диета быстрого похудения противопоказана и людям, страдающим сахарным диабетом. Их организм нуждается в сбалансированном и полноценном питании, безо всяких ограничений.
  • Люди пожилого возраста должны подходить к выбору диеты для похудения с особым вниманием. Для их организма любой стресс может быть опасным, поэтому перед принятием решения в пользу определённой схемы диетического питания нужно тщательно изучить противопоказания.

Сейчас существует огромное количество рецептов для эффективного похудения в домашних условиях в короткие сроки. Представим читательницам наиболее популярные из них.

Видео: Как выбрать диету для быстрого похудения за неделю

Гречневая диета предполагает использование в рационе только одного базового продукта – крупы гречневой. Её можно есть в любых количествах, но не разрешается солить и заправлять специями и приправами. Гречку для этой диеты запаривают кипятком на ночь, или заливают кефиром.

Кушать рекомендуется 5-6 раз в день, при этом последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

В этой программе питания немаловажную роль играет количество потреблённой жидкости. За сутки нужно выпивать не менее 2-х литров разных напитков — воды, соков, зелёного или чёрного чая, травяного отвара.

Гречневая диета не предусматривает сочетания с большими физическими нагрузками, более того, активно заниматься спортом в этот период не стоит.

Дайте организму перестроиться на новый режим питания.

Одним из самых простых вариантов диетического меню с гречкой является запаривание крупы кипятком с соблюдением пропорций 1:1.5. Гречневую крупу заливают горячей водой, затем – сливают жидкость и снова заливают. После этого – хорошо укутывают крупу и оставляют на ночь.

Весь рацион питания в этом варианте состоит только из запаренной крупы безо всяких приправ и добавок.

Если вам необходимо сбросить 10 кг за неделю – гречневая диета станет идеальным вариантом (конечно, при отсутствии противопоказаний к ней).

Более щадящим вариантом диетического питания для эффективного и быстрого похудения будет гречневая диета с добавлением кефира. Её нужно придерживаться 7 дней, при этом крупу можно также запаривать кипятком и ежедневно употреблять, запивая 200 мл кефира (разделить на несколько порций).

Возможен и другой вариант, когда хорошо промытую гречку заливают 0.5 л кефира и оставляют на ночь.

В течение недели при соблюдении всех требований диеты можно избавить от 5-7 кг лишнего веса и хорошо почистить организм от шлаков.

Меню щадящей гречневой диеты на неделю:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*