
Упражнения на релаксацию для детей

Дети с самого своего рождения испытывают определенные стрессы, которые также требуют расслабления, как и у взрослых. Какими бы мелкими и незначительными эти тревоги и расстройства не казались. Потому родителям очень важно вовремя заметить напряженность и зажатость ребенка, чтобы начать с ним заниматься. Все упражнения на релаксацию разделяются по возрасту малышей и дошколят: разница в психических процессах и физическом развитии определяет такой подход.
Как правило, малыши грудного возраста до 1 года еще не воспринимают окружающий мир так же полно, как дети постарше. Потому упражнений на релаксацию как таковых для них посоветовать нельзя. Главными проблемами остаются:
- гипертонус у детей (напряженность мышц в определенной позе: запрокинутая голова, сжатые кулачки);
- нарушения сна и отдыха;
- плаксивость из-за физиологической незрелости (болит животик, режутся зубы) или плохого эмоционального фона в семье (если мама части кричит на малыша, ругаются родители).
Справиться с такими проблемами можно, нужно только приложить немного усилий. Например, можно:
- Делать упражнения бэби-йоги;
- Делать массаж (читайте: как правильно делать массаж ребенку), как правило, его прописывают даже педиатры;
- Учить малыша делать зарядку, сдабривая» ее сказкой, вызывая ребенка на контакт с игрой ладушки», хлопаньем в ладоши. Главными тут остаются теплый эмоциональный контакт, вовлеченность улыбающегося родителя в эти упражнения. От такого воздействия дети, как правило, расслабляются, напряжение уходит.
- Йогу и плавание в воде с элементами игр. Для этого существуют специальные группы водных тренеров, которые обучают играм в воде;
- Делайте с детьми дыхательные упражнения, обратитесь к ведическим традициям, которые рассказывают про чакры. Каждый энергетический центр имеет цвет, и дети прекрасно визуализируют работу с ними, могут продышать» их;
- Обязательно прибегайте к игровым упражнениям на релаксацию, например, в Море волнуется раз» или Медведь после спячки»:
- Первая игра хорошо известна еще самим мама и папам: нужно представить себя волной и замереть в произвольной позе по команде ведущего. Во втором упражнении (рекомендовано с 5 лет) нужно представить все фазы жизни медвежонка: засыпание, зимовку и пробуждение. Каждый этап проигрывается: дети замирают», потягиваются», просыпаются», пытаясь изобразить медведя.
Обязательно занимайтесь со своими детьми релаксационными упражнениями: наградой будет гармоничное развитие ребенка и прекрасный контакт с ним!
Оставить комментарий