Предродовая депрессия беременных: как с ней бороться

Б еременность и появление своего долгожданного малыша на свет – это незабываемое событие в жизни каждой женщины. Очень хочется оставить в воспоминаниях о нем только светлые и приятные моменты. Но очень часто случается так, что всегда не совсем по плану. Гормональный фон меняется, а вместе с ним и настроение. Каждая восьмая из современных женщин страдает от предродовой депрессии. Она мешает расслабиться и получить удовольствие от ожидания малыша. Что это за напасть, и какие у нее признаки? Попробуем разобраться.

Из основных симптомов предродовой депрессии врачи выделяют:

  • постоянная усталость;
  • вялость и апатия ко всем происходящему;
  • значительное снижение аппетита или его отсутствие;
  • сильная сонливость;
  • бессонница;
  • постоянное ощущение вины;
  • гнетущее чувство одиночества и ненужности;
  • возникновение страхов по любому поводу;
  • и самый опасный из симптомов: мысли о суициде.

Чтобы понять, как устранить проблему, нужно сначала разобраться, из-за чего она возникла. Основные причины развития депрессивного состояния:

  • неуверенность в чувствах партнера, боязнь остаться одной;
  • негативная обстановка в семье, отсутствие поддержки;
  • боязнь потерять ребенка, излишняя мнимость;
  • страх потерять работу;
  • тяжелая беременность;
  • внезапно возникшая стрессовая ситуация.

Предродовая депрессия беременных: как с ней бороться

Депрессия во время беременности

В большинстве своём у появления депрессии при беременности есть собственные предпосылки. Чаще оно появляется она у тех, у кого и до беременности были подобные расстройства. Очень часто бывает, когда женщина не лечилась от депрессии, а решила завести ребенка (и тогда, мол, станет всё хорошо) – это тоже неправильное мнение. Ребенка не рожают для того, чтобы тем самым выйти из подобного состояния. Первым делом необходимо решить проблемы и только потом планировать рождение ребенка.

Беременность – это нормальное состояние женщины, не следует её воспринимать как что-то болезненное, чего нужно бояться. Это хорошее, приятное, радостное состояние. И если не прибавляются некие негативные состояния, то, в основном, наш организм выделяется во время беременности гормонами – так как в этот период происходит изменение гормонального положения, женщина находится в защите, в том числе от стрессовых воздействий. Но у каждого человека свои особенности и порой мы сами себя накручиваем. Если женщина склонна к этим настроениям, мнительна, чувствительна, то она во время беременности может попасть в стрессовую ситуацию. Не нужно ждать, пока эта стрессовая ситуация приведет к депрессии. Если у женщины есть реакция на стрессовую ситуацию, то ей лучше сразу обратиться к специалистам, психотерапевтам, так как никто из близких со своими советами не может исходить из того, как правильно вести себя в определенной ситуации. Друзья исходят из опыта, который не обязательно правильный. Верный подход к решению проблемы может дать только грамотный специалист, но не совет! Решить – действовать или нет по направлению психотерапевта, каждый человек решает сам. При этом нет заданного правильного поведения, для каждого человека оно своё.

Стоит помнить о том, что беременность – это уже стресс для любой женщины и ее организма. Поэтому нужно очень внимательно прислушиваться к своим чувствам и ощущениям, чтобы вовремя распознать надвигающуюся опасность. Если Вы смогли определить причину возникновения депрессивного состояния, пора приступать к ее устранению.

Предродовая депрессия беременных: как с ней бороться

Депрессия во время беременности

Перестаньте думать о других, уделяйте время себе. Отличным лекарством будут поездки на природу или походы с супругом в кафе, частые прогулки на свежем воздухе или шоппинг с подругами. Больше читайте и меньше сидите за компьютером. Старайтесь получать только позитивные эмоции и полностью оградить себя от окружающего негатива.

  • Как можно больше общайтесь с друзьями и близкими. Поделитесь с ними своими страхами и волнениями, спрашивайте совета и просто обсуждайте нейтральные темы. Это поможет Вам чувствовать себя нужной для других.
  • Важно наличие рядом супруга, очень близкого человека. Если есть взаимопонимание, внимание, любовь, спокойное общение, то проблемы решаются гораздо легче, у женщины повышается стрессоустойчивость.
  • Расскажите о своем состоянии партнеру. Он как никто другой должен поддерживать Вас и успокаивать. Сходите вместе на прием или УЗИ, пусть он просто будет рядом с Вами и ободряюще держит за руку. Старайтесь больше времени проводить вдвоем, чтобы он смог проявить свою заботу.
  • Достаньте с антресолей книги, которые Вы любили читать в детстве. Это поможет вам окунуться в мир беззаботности и легкости, которая окружала раньше. Читайте сказки вслух, это благоприятно скажется на Вашем эмоциональном состоянии и будет полезно для малыша. Как можно чаще слушайте классическую музыку и смотрите добрые и веселые фильмы.
  • Не забывайте о пользе расслабления. Ходите на массаж и в бассейн, уделяйте время как психологическому, так и физическому состоянию здоровья.
  • Если у Вас есть свободное время, попробуйте заняться рукоделием. Свяжите своими руками для будущего малыша погремушку или кофточку, вышейте красивую картину. Такое времяпрепровождение не только отлично лечит от негативных мыслей и депрессии, но и может стать неплохим заработком.
  • Кушайте как можно больше фруктов и овощей. Серотонин поможет поднять настроение и улучшить самочувствие.

Важно знать всем, особенно беременной женщине: мы живём сейчас, в данную минуту. То, что было раньше – оно прошло, не нужно перемалывать его, даже если оно где-то негативное. Будущее ещё не наступило. Мы живём сейчас. И этим временем надо наслаждаться и радоваться тому, что есть сейчас. Минуты не повторяются. Постарайтесь получать от всего удовольствие, от всего того, что вы делаете, ощущаете. Не следует поддаваться страхам, тревогам. Когда вы чувствуете, что у вас появляются проблемы, не бойтесь. Все проблемы решаемы. Когда появляются опасения насчет будущего с вопросами: “а что будет, если вдруг…”- но вы же не знаете, что будет на самом деле. Вариантов развития событий масса, не надо их все перебирать. Живите сегодняшним днем.

Не забывайте, что от Вашего эмоционального состояния зависит будущее малыша. Чем ярче и легче пройдет Ваша беременность, тем приятнее будет вспоминать ее долгие годы спустя. Как можно чаще улыбайтесь, живите в полной гармонии и гоните депрессию прочь. И если вы хотите, чтобы ваши роды прошли без боли, то перейдите по ссылке и прочитайте эту статью.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*