Как облегчить боль в спине во время беременности

Наверняка каждая женщина, которая хотя бы раз была беременна, сталкивалась с болями в спине, особенно на последних сроках беременности. Вообще вынашивание ребенка — очень сложный процесс: организм и все органы женщины перестраиваются и претерпевают двойную нагрузку. Пищеварительная, кровеносная, дыхательная и выделительная системы — все они должны теперь работать не только на женщину, но и на ее ребенка. Коснулось это и опорно-двигательных функций позвоночника.

Таким образом, боли в спине при беременности — это не экстраординарное, а вполне естественное явление. Давайте разберемся, почему это происходит и что делать, если болит сильно, а традиционные обезболивающие беременной покупать нельзя.

Как облегчить боль в спине во время беременности

В организме беременной женщины с первых же дней начинают проходить изменения, которые так или иначе готовят ее к будущему радостному событию. Во время беременности, на протяжении всего ее срока природой непрерывно вводятся какие-то коррекции, особенно касающиеся гормонов:

  • Так, вырабатываемый гормон релаксин расслабляет связки крестцовых и даже копчиковых суставов. Это обеспечивает их подвижность, столь нужную при родах.

Но стабильность крестцового отдела при этом падает, и женщине для компенсации приходится напрягать мышцы поясницы и живота

  • Во время беременности эстроген у женщины почти весь срок понижен, а прогестерон повышен — это обеспечивает оптимальные условия для вынашивания. Обратное соотношение (пониженный прогестерон и повышенный эстроген) может спровоцировать маточное кровотечение и выкидыш)
  • Перед родами уровень прогестерона резко падает, а эстроген возрастает
  • От эстрогена зависит эластичность и тонус матки, а также ее способность сокращаться. Благодаря же прогестерону обеспечивается формирование плаценты и рост матки весь срок беременности.

    С каждой неделей женщина набирает новые килограммы, ее живот окгругляется и все больше выдается вперед. Начиная примерно с 14-й недели, такие признаки угадываются внешне, и скрыть беременность уже трудно. Меняется также походка и осанка будущей мамы: если вы заметили, все они ходят с высоко поднятой головой и развернутыми назад плечами. Такая походка в народе называется «горделивой».

    Как облегчить боль в спине во время беременности

    На самом же деле, несмотря на то что всякая женщина внутренне и инстинктивно, как и заложено природой, гордится свои положением, причина такой осанки весьма прозаична:

    Центр тяжести беременной смещается вперед, угол наклона таза увеличивается, из-за чего возрастает поясничный лордоз, и для того чтобы сохранить равновесие, позвоночник в грудном отделе подается назад вместе с плечами и головой

    Разумеется, ходить все время в таком положении нелегко — спина неизбежно начинает болеть, особенно в грудном и поясничном отделе.

    Таким образом, основные причины боли в спине при беременности физиологические и находятся в прямой связи от самого положения, то есть они свойственны для любой женщины во время беременности. Это:

    • Изменение естественных изгибов позвоночника и смещение его центра тяжести
    • Увеличение эластичности связок и подвижности суставов крестцового отдела
    • Уменьшение количества эстрогена — главного гормона, участвующего в построении нормальной костной структуры

    Недостаток эстрогена порождает хрупкость кости и ведет к остеопорозу.

    Поэтому важные советы, который хочется дать будущим мамочкам, это:

    1. Первое, что нужно делать во время беременности — это обеспечить нормальное ежедневное потребление кальция, желательно с витамином D, как одного из самых важных в организме
    2. Также попутно нужно обязательно принимать фолиевую кислоту, очень важную для развития плода.

    Недостаток фолиевой кислоты может стать причиной врожденной спинномозговой грыжи у вашего ребенка

  • Во время беременности нужно также обязательно делать ежедневную гимнастику для будущих мам. Не бойтесь, что это может отрицательно сказаться на вашем малыше или на вас:
    • Малышу ваши активные занятия будут только на пользу, так как они улучшат его кровообращение, питание и даже настроение
    • Для вашей спины гимнастика будет благотворна, так как она позволит снять спазм с мышц, благодаря которым и болит спина, а также укрепить мышечно-связочную систему
  • Как облегчить боль в спине во время беременности

    Также есть и индивидуальные для каждой женщины причины боли:

    • Наличие дистрофических дегенеративных процессов в позвоночнике еще до беременности
    • Неудобная обувь, например, слишком высокий каблук
    • Другие заболевания или патологии
    • Матка в тонусе
    • Опущение матки

    Если у женщины есть пояснично-крестцовая грыжа, то ей нужно вдвойне усилить контроль за своей болезнью, особенно во второй половине беременности:

    • Обязательно посетить ортопеда
    • Делать упражнения на растяжение
    • Носить поддерживающий корсет

    Ношение корсетов также рекомендуется всем женщинам, у которых болит спина, начиная с 34- недели беременности.

    Трудности последних месяцев

    Последние два месяца перед рождением младенца самые тяжелые для женщины:

    • Вес плода уже вполне приличен, и он все больше давит на ее позвоночник. Боль в спине может приобрести корешковый характер и отдаваться в ногу, особенно при ходьбе
    • Матка начинает опускаться и давить на другие органы таза, из-за чего у женщины возникают симптомы цистита
    • Нагрузка на почки в третьем триместре также возрастает из-за повышенного объема циркулирующей по кровоочистительной системе жидкости и увеличения продуктов жизнедеятельности плода.

    Это может привести к пиелонефриту или даже к симптомам почечной недостаточности, если у женщины уже были до беременности проблемы с почками

    Проблемы с почками могут стать дополнительным источником боли в пояснице у беременной

    Частая проблема во время беременности — повышенный тонус матки. В общем, это явление опасное на ранних сроках при угрозе выкидыша. В дальнейшем это не представляет для женщины, помимо неприятных ощущений, никакой опасности.

    По каким причинам бывает повышенный тонус матки? Как по самым простым, так и по научно обоснованным:

    • Ваш малыш просто легонько ударил вас ножкой, проверяя: не заснули, не забыли о нем, готовы ли к его скорому появлению на свет
    • Стресс и дурное настроение приводит в тонус не только «фибры души», но и матку

    Поэтому во время беременности нужно стараться всегда сохранять спокойствие и быть в хорошем настроение, тем более это так важно для здоровой нервной системы будущего ребенка

  • Напряжение мышц спины и живота передается и на мышцы матки
  • На поздних сроках возникают ложные схватки (синдром Брэкстона Хикса)

    Таким образом проводится «генеральная репетиция» будущих родов

  • Будущие мамы часто сталкиваются еще и с такой проблемой: им, бедным, нельзя пользоваться многими лекарствами.

    Так, всем нам известные нестероидные противовоспалительные средства, которые мы принимаем от боли в спине, для беременной недопустимы. Почему?

    Потому что у них очень много противопоказаний, опасных и для обычных людей, а в положении — тем более.

    Но что же делать, если женщина во время беременности заболела или боль в спине невыносима?

    Для лечения можно использовать отвары трав, продукты пчеловодства.

    Лекарство но-шпа -спазмолитик, которым можно пользоваться и в положении.

    Можно пользоваться гомеопатическими препаратами, которые тоже совершенно безвредны.

    • Препарат Нукс Вомика (nux vomica) используется:
      • При сильных болях в спине, обострениях остеохондроза и грыжи, травмах
      • Проблемах невралгического характера
      • При расстройствах работы кишечника, например, при запоре
    • Препарат Сепия (Sepia):
      • При прострелах в спине
      • При болях, усиливающихся при наклонах
      • При ломящей тупой боли в пояснице и между лопатками
      • Во время депрессии и эмоциональной подавленности

    Если все делать правильно и соблюдать эти несложные рекомендации, беременность выносится легко, а ребенок родится здоровым и веселым.

    Как облегчить боль в спине во время беременности

    Здоровья вам и успешных родов!

    Видео: Боли в спине при беременности, правила и упражнения

    Оставьте первый комментарий

    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.


    *