Бессонница при беременности: причины, что делать?

Вынашивание ребенка – испытание для организма женщины. Беременность влияет на все сферы жизнедеятельности, и сон не является исключением. По данным исследований, большинство будущих мам (до 80%) испытывают трудности с засыпанием, длительностью и качеством ночного отдыха. Бессонница во время беременности возникает на всех сроках, чаще в I и III триместрах. Причины ее разнообразны, но ведущими являются физиологические изменения. К ним относятся гормональные перестройки, особенности дыхания, увеличение живота и прочие факторы.

Бессонница при беременности: причины, что делать?

Нарушение сна плохо сказывается на самочувствии женщины. Неполноценный отдых приводит к снижению дневной активности, сонливости, усталости, ухудшению настроения, снижению работоспособности. Бессонница у беременных оказывает пагубное влияние и на процесс родов. Плохой сон, особенно в последние недели III триместра, приводит к быстрой утомляемости, что может стать причиной увеличения продолжительности родов. Слабость родовой деятельности у таких женщин повышает вероятность кесарева сечения. Другим негативным последствием нарушения сна при беременности является увеличение риска преждевременных родов. Почему это происходит, пока неясно. Однако данные исследований не оставляют сомнений, что недостаток ночного отдыха действительно повышает вероятность рождения ребенка раньше положенного срока.

Таким образом, бессонница при беременности отнюдь не безобидное явление. Длительно существующее расстройство сна обязательно следует лечить. Ведь полноценный отдых – одно из условий нормального развития плода.

Бессонница – это состояние, при котором нарушается засыпание, уменьшается продолжительность сна за счет частого его прерывания или раннего пробуждения. При этом соблюдаются все необходимые для отдыха условия: комфортная температура, тишина и другие. Следствием бессонницы является ухудшение самочувствия и появление таких симптомов, как дневная сонливость, утомляемость, раздражительность.

Бессонница при беременности: причины, что делать?

Причинами нарушения сна во время беременности являются физиологические изменения:

  • Гормональный фон. На протяжении всего срока гестации отмечается повышение уровня прогестерона. Именно с ним связывают сонливость днем и потребность в большем времени для сна. Особенно заметно влияние этого фактора на ранних сроках беременности.
  • Изменение функционирования различных органов:
    • изжога вследствие повышения внутрибрюшного давления,
    • боль в пояснице (может быть связана с возросшей нагрузкой на мышцы спины на поздних сроках, а также с затруднением оттока мочи в результате давления матки на мочеточники),
    • одышка,
    • частое мочеиспускание.
  • Рост плода. Увеличение живота – фактор, существенно влияющий на качество ночного отдыха в III триместре. В этот период число удобных поз для сна резко уменьшается. Оптимальной позицией является положение лежа на боку. Спать на животе в период беременности нельзя. Положение же лежа на спине приводит к сдавливанию маткой магистральных сосудов. Необходимость спать в строго определенной позе ухудшает качество сна и повышает вероятность возникновения бессонницы.
  • Шевеления плода, эпизоды повышения тонуса матки, схватки-предвестники в последние одну-две недели перед родами вызывают дискомфорт и способствуют частым пробуждениям ночью.

Несколько особняком стоят психологические причины: беспокойство о ребенке, страх перед родами. Беременных, излишне переживающих из-за своего состояния, часто мучает бессонница. Эта проблема встречается на всех сроках гестации, но наиболее выражена в начале беременности и перед родами. Конечно, беспокойство, вызванное предстоящим рождением малыша, не является патологией. Но иногда страх становится навязчивым, существенно отравляет жизнь, и избавиться от него без помощи специалиста не всегда возможно.

Бессонница при беременности: причины, что делать?

Бессонница может мучить не только вследствие описанных выше физиологических изменений. Беременность часто усугубляет течение уже имеющихся расстройств сна или становится причиной их появления. Так, в период гестации нередко встречаются синдром обструктивного апноэ сна и синдром беспокойных ног. Некоторые соматические заболевания (артериальная гипертензия, сахарный диабет и другие) также могут стать причиной ухудшения качества и продолжительности сна. В этом случае борьба с бессонницей должна быть направлена на лечение основной патологии.

В I триместре частыми причинами неполноценного сна становятся гормональные изменения и психологические переживания. В III триместре на первый план выходят неудобства, связанные с увеличением в размерах матки.

Согласно международной классификации расстройств сна, выделяют следующие характерные признаки бессонницы:

  • Ухудшение качества сна: долгий период засыпания, частые пробуждения, ранний подъем.
  • Нарушение дневной активности.
  • Для полноценного ночного отдыха есть все необходимые условия, но это не способствует устранению проблем со сном.

Важным аспектом в диагностике бессонницы является выяснение ее причины. Как уже говорилось выше, нарушение сна может быть следствием некоторых сопутствующих заболеваний.

Бессонница при беременности: причины, что делать?

Последние сопровождаются характерными симптомами:

  • Храп, эпизоды остановки дыхания во сне при ночном апноэ.
  • Повышение артериального давления на фоне гестоза или при гипертонической болезни.
  • Неприятные ощущения в области голеней в вечернее время, исчезающие при движениях, характерны для синдрома беспокойных ног.
  • Сахарный диабет, прежде всего некомпенсированный, сопровождается учащением мочеиспускания, чувством жажды, кожным зудом, что может нарушать сон. Характерным лабораторным признаком является повышенный уровень глюкозы в крови.
  • Судороги в икроножных мышцах на фоне беременности (крампи). Точная причина их появления неизвестна, предрасполагающим фактором считается недостаток магния.

Лечение зависит от причины бессонницы. При выявлении заболеваний, ухудшающих сон, терапия должна быть направлена на их устранение или достижение стадии ремиссии. Если женщина плохо спит из-за естественных изменений в организме, тактика меняется. Как бороться с бессонницей при беременности, рассмотрим ниже.

Медикаментозное лечение не является основным вариантом. Сильнодействующее снотворное при беременности опасно, поскольку негативно влияет на плод. Таким пациенткам обычно назначают успокаивающие препараты растительного происхождения:

  • Валериана по 1 таблетке 2-3 раза за сутки. Можно принимать на любом сроке гестации, единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость.
  • Ново-Пассит по 1 таблетке (или по 5 мл раствора) трижды за день до еды. Согласно инструкции по применению, беременность не входит в список противопоказаний. Однако принимать препарат все же следует с осторожностью.

Бессонница при беременности: причины, что делать?

Хороший успокаивающий эффект оказывают методы народной медицины:

  • Заварить в кипятке корень валерианы, листья мяты, цветки ромашки и боярышника, плоды тмина и фенхеля в равных долях, настаивать полчаса. Выпивать по ½ стакана за полчаса до сна.
  • Ароматерапия с использованием масла можжевельника, розы, лаванды.
  • Выпивать вечером стакан теплого молока с медом.
  • Другой вариант – стакан молока с медом и корицей на ночь.

В лечении расстройств сна у беременных редко прибегают к назначению снотворных препаратов. Предпочтение отдается травяным сборам и лекарствам на основе растений, оказывающих седативный эффект.

Большое значение придается выполнению общих рекомендаций по улучшению сна:

  • Создать комфортные условия: температура 18-21°C, проветривание помещения, отсутствие раздражителей (громкие звуки, свет).
  • Ложиться спать в одно и то же время.
  • Ужинать за 2-3 часа до отхода ко сну.
  • Не спать днем.
  • Ограничить употребление содержащих кофеин продуктов.
  • Не пить много жидкости перед сном.
  • Умеренная физическая активность: гимнастика для беременных, вечерние прогулки.

При выраженной тревожности, невозможности самостоятельно взять под контроль переживания и страхи следует обратиться к психотерапевту. Решение психологических проблем позволит устранить навязчивое беспокойство и нормализовать сон.

Бессонница при беременности: причины, что делать?

Источник: http://beremennost.net/bessonnitsa-pri-beremennosti2016 © beremennost.net

Что делать, если описанные способы не помогают? В этом случае приходится прибегать к употреблению снотворных препаратов. Средство от бессонницы при беременности, разрешенное на всех сроках гестации, – таблетки Донормил. Принимается по ½ — 1 таблетке за 0,5 ч до сна 2-5 суток. Препарат действует 6-8 часов, ускоряет засыпание, увеличивает продолжительность сна. По данным проводившихся клинических исследований, Донормил не оказывает пагубного влияния на плод. Из нежелательных эффектов возможны сухость во рту, задержка мочи, сонливость днем, запоры, спутанность сознания, нечеткость зрения, галлюцинации. Не назначается при сопутствующем синдроме обструктивного апноэ, так как способен усугублять тяжесть последнего.

Бессонница в период беременности – нередкое явление. Чаще всего она обусловлена естественными причинами, но может быть и симптомом заболевания. Не следует забывать, что длительный недостаток отдыха плохо влияет на здоровье как самой женщины, так и ее малыша. Поэтому нормализации сна в период беременности нужно уделять пристальное внимание.

Начинать терапию следует с немедикаментозных методов воздействия. Из лекарств предпочтение отдается растительным средствам с седативным эффектом. К назначению снотворного прибегают редко и только по показаниям. Нельзя принимать препарат самостоятельно без согласования с врачом. Это может представлять опасность для ребенка.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*